AUSZEIT FÜR DICH

IM MARIENHOF


Kursplan in den Weihnachtsferien:

Dienstag, 27.12. und 03.01., 18:00 Uhr Rückenyoga
Mittwoch, 28.12. und 04.01., 18:30 Uhr Hatha Yoga
mit Jessica

Montag, 02.01., 18:30 Uhr Pilates
Dienstag, 03.01., 10 Uhr Pilates sanft
Donnerstag, 05.01., 18:30 Uhr Yogilates und 20:00 Uhr Pilates
mit Petra

Das neue Jahr wird ganz wunderbar, 

es finden neue Kurse statt...

 Neu: 

(Mindestteilnehmer 4) 


ab Januar

 

AyurYoga, Yoga mit Anteilen aus dem Ayurveda, eine kurze Fuss-Selbstmassage rundet den Kurs ab

donnerstags 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr


Yoga, ein Mix aus Hatha, Rücken und Yin

montags 09:30 Uhr bis 10:30 Uhr



Yogilates"Yoga meets Pilates"  

 ab Januar 

montags 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr
donnerstags 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr 


Yoga nach der Geburt 

(Postnatal Yoga)

6 Mal montags, 

09.01., 16.01., 23.01., 30.01., 06.02., 13.02.

jeweils 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr

und/oder

20.03., 27.03., 03.04., 17.04., 24.04., 08.05. 


 Yoga für Kinder (ab 6 Jahre) 

6 Mal mittwochs, nach den Winterferien:

11.01., 18.01., 25.01., 01.02., 08.02., 15.02.

17:00 Uhr bis 18:00 Uhr

und/oder
22.02., 01.03., 08.03., 22.03., 29.03., 05.04.

17:00 Uhr bis 18:00 Uhr

 

Yoga für die Kleinen (3 - 5 Jahre) 

6 Mal mittwochs, nach den Winterferien:

11.01., 18.01., 25.01., 01.02., 08.02., 15.02.

15:45 Uhr bis 16:30 Uhr

und/oder
22.02., 01.03., 08.03., 22.03., 29.03., 05.04.

15:45 Uhr bis 16:30 Uhr 

 

ab Februar

Yoga in der Schwangerschaft 

(Pränatal Yoga)

6 Mal, dienstags, 

- 07.02., 14.02., 21.02., 28.02., 07.03., 21.03.  -

19:30 Uhr bis 20:30 Uhr

und/oder
28.03., 04.04., 18.04., 25.04., 02.05., 09.05.

 

Beckenboden  

WORKSHOP 

- in Planung

 


Im ehemaligen Luftschutzbunker in Krefeld-Fischeln entstand ein wunderbares Objekt, in dem ich die Möglichkeit habe, genau das zu machen, was mir wirklich Freude bereitet und das ich sehr gerne mit euch teilen möchte.

Alle Kurse finden auch hybrid statt , so dass du die Möglichkeit hast, an den Kursen vor Ort oder Online teilzunehmen, in den Sommermonaten Yoga im Park in Fischeln. 

Anmeldung (Name, Anschrift, Telefonnummer) ist für Kurse, Workshops und Massagen zwingend erforderlich! 
Bei Nichterscheinen oder kurzfristiger Absage verfällt das Ticket (bei Massagen werden dann 50 % des gebuchten Massagepreises in Rechnung gestellt).  8

WORKSHOPS

Workshop 

"AYURVEDA"

Wann: Samstag, 06.05.2023 

Ayurveda Grundlagen 13:00 Uhr bis ca. 15:00 Uhr 

Pause: 15:00 Uhr bis 15:30 Uhr 

Ayurveda Ernährung 15:30 Uhr bis ca. 17:30 Uhr

Wo: Marienhof, Altmühlenfeld 257, 47807 Krefeld


Die Workshops können einzeln oder als Kombi-Workshop gebucht werden. 


Einzel-Workshop € 40,--/Teilnehmer 

Kombi-Workshop (beide Workshops) € 75,--/Teilnehmer
(max. 10 Teilnehmer/mind. 4 Teilnehmer)

Workshop 

"Achtsamkeit und Meditation"

Wann: Samstag, 25.02.2023, 13:00 Uhr bis 15:30 Uhr
 Wo: Marienhof, Altmühlenfeld 257, 47807 Krefeld

Was erwartet dich?

- was ist Achtsamkeit
 - die 5 Säulen der Achtsamkeit
 - was ist Meditation
 - Vorbereitung auf die Meditation 
 - meditatives Stehen und Gehen 
 - Meditation im Sitzen und im Liegen

Der Workshop ist ausgewogen, es gibt einen kleinen theoretischen Teil und wir widmen uns der Praxis und werden 4 Meditationsarten im Stehen, Gehen, im Sitzen und im Liegen praktizieren.
 
 € 40,--/Teilnehmer
 (mind. 4 Teilnehmer)

 
Wir bieten den Kurs auch als Gruppenveranstaltung an. Hierfür bieten wir gerne individuelle Termine an. Terminabsprache unter Tel. 0174 9872033.

Workshop 

"Achtsamkeit in der Natur"

Wann: Samstag, 25.03.2023 von 13:00 Uhr bis 15:30 Uhr
Wo: Stadtwald, Treffpunkt: Treppen am Biergarten/Stadtwaldhaus.

So erleben wir die Natur aufmerksam.
Bewusstseinsbildung für das Hier und Jetzt ist ein wesentlicher Faktor in der Bekämpfung von Stress.

Was erwartet uns?

- Sinneswahrnehmung wird geschärft
- Gehen, still Stehen und durchatmen
- Achtsamkeitsübungen
- Auraübungen zur Stärkung der Schultern
- Nachspüren
- Geschichte/Meditation
- Jahreszeiten erleben (Frühling)



Entsprechend dem Wetter angepasste Kleidung sollte jeder tragen. Wir setzen uns ggf. auch auf  Bänke, hier ist ein dünnes Kissen oder alternativ ein Handtuch ratsam. 
Der Workshop findet auch bei Regen statt!

€ 40,--/Teilnehmer (mind. 4 Teilnehmer)




Workshop (2 Termine)

"Rauhnächte"

Der Workshop Rauhnächte war im letzten Jahr ein voller Erfolg und hat richtig Spaß gemacht.
Sei neugierig und du hast die Möglichkeit, auch dieses Jahr dabei zu sein!


Wann: Sonntag, 11.12.2022, 11:00 Uhr bis 13:00 Uhr
Mittwoch, 21.12.2022, 20:00 Uhr
Wo: Marienhof, Altmühlenfeld 257, 47807 Krefeld

 

So., 11.12. "Einführung in die Rauhnächte"
 Mi., 21.12. "Praktizierung der Rauhnächte zur Wintersonnenwende", mit Umtrunk und Austausch der Teilnehmer (Ausklang zum Jahresende)
 

 
Die Rauhnächte, die 12 heiligen Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag, gelten seit jeher als heilige Zeit. Die zwölf Tage/Nächte stehen symbolisch für die zwölf Monate im neuen Jahr.  Sie sagen jeweils die Ereignisse im zugeordneten Monat vorher, deshalb werden sie auch „Losnächte“ (Losen = vorhersagen) genannt. 
Sie beginnen in der Nacht vom 24. auf 25. Dezember und enden in der Nacht vom 5. Januar auf den 6. Januar, jeweils von 0:00 bis 24:00 Uhr. In anderen Überlieferungen beginnen die Rauhnächte bereits am Tag der Wintersonnenwende, also am 21. Dezember. 



€ 65,--/Teilnehmer
(max. 10 Teilnehmer/mind. 4Teilnehmer)

Gehe deinen Weg...

Du hast dich entschlossen, dir etwas Gutes zu tun? 

Dann bist du bei “AUSZEIT FÜR DICH IM MARIENHOF” für Yoga, Pilates, ZenBo-Balance, Progressive Muskelentspannung (PME), Meditation und Ayurveda Massagen im Marienhof genau richtig. Mit individuell abgestimmten Kursen, Personal-Training und diversen Workshops bieten wir dir eine bunte Vielfalt an Kursen, die sich genau auf deine Bedürfnisse abstimmen und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen.

Über uns

Mein Name ist Alina 



Durch Zufall ist mir das Gewerbeobjekt im Marienhof und ehemaligen Luftschutzbunker quasi in den Schoss gefallen und ich habe die Chance ergriffen, durch meine Ideen etwas für mich sehr Großartiges anzugehen. Wenn man an das glaubt, was man tut, kann etwas Großes daraus werden.


Eine gute Balance zwischen stressigem Joballtag, erfülltem Privatleben und einem guten Körpergefühl zu finden, inspirierten mich zu neuen Taten... 



Ayurveda

Massagen 



Ayurveda lehrt uns, wie wir unsere Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude bis ins hohe Alter erhalten können. Ayurveda beschäftigt sich mit allen Aspekten des Lebens und untersucht, was dem Leben förderlich ist und was ihm schadet.


Kostbares Öl wird auf die Haut verteilt und mit vielen Streichungen liebevoll einmassiert. Die Massage wirkt stark entgiftend und entschlackend und fördert den Lymphfluss. Bioenergien (Doshas) werden wieder ins Gleichgewicht gebracht, mit dem Ziel, Krankheiten zu verhindern oder zu lindern. 



Kurse

Yoga (Yoga auf dem Stuhl,  Hatha Yoga, Yin Yoga, RückenYoga, Yoga nach der Geburt), Pilates, Beckenbodentrainig,
ZENbo® Balance, Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson, Meditation, Entspannung, Yoga-Nidra, Mantra singen


Du suchst den passenden Kurs für dich? Schau dich hier gerne um oder wir beraten dich ausführlich. Garantiert ist auch etwas für dich dabei.


Suchst du eine Personal Trainerin oder eine Trainerin für Business-Yoga, Homeoffice-Kurse in der Mittagspause oder morgens vor der Arbeit und Yoga-Urlaube? 


Workshops

Achtsamkeit, Meditation, 
 Ayurveda-Grundlagen etc.


Achtsamkeit ist ein geflügeltes Wort. Achtsamkeit ist ein Begriff der in Psychologie, Therapie, immer häufiger genutzt wird. Die eigentliche Bedeutung von Meditation ist „systematisch eingeübte Achtsamkeit" - zum Zweck von Sammlung und Weisheit, Gemütsruhe und Klarblick. 
 

Achtsam zu sein, bedeutet, dass man alles, was im eigenen Erleben auftaucht, wahrnimmt und willkommen heisst.

Hierbei wird eine innere Haltung eingenommen, die alle auftauchenden Gefühle, Bilder, Körperempfindungen, ganz gleich, ob angenehm, ob schmerzlich, kurz begrüsst...